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身高一米六,体重七十公斤,怎样做才能减肥

每天米饭,面食不要吃的太多. 要比平时减量,蔬菜可以多吃些,少吃肉,少吃盐,不吃糖,不吃油腻煎炸食品. 坚持体育锻炼,每天跑步和健身1小时以上,只要坚持就会有效果. 要减肥要坚持才行: 饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶, 午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效, 如何感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的不吃肉和主食, 运动方面可以经常跑步,跳绳或者游泳等,有条件的可以做一些有氧健身操,瑜珈等,平时还可以喝一些减肥茶. 总之要自已多调节就行了.

减肥推荐我的方法:早饭一定要吃.中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食.20点后不能吃任何东西(白开水除外).早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时.跑步可以在跑步机上完成.

多吃果蔬,少吃肉;早起晨练,不睡懒觉;多点笑脸,少发呆;打打篮球是好事.

有效控制饮食,三餐正常,吃到5分饱左右,零食尽量不吃 再有要多参加运动,跑跑步,做做仰卧起坐等等

病情分析: 要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意, 指导意见: 切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

开始踢毽子吧,每天15分钟,三餐七分饱,早餐吃稀饭,不要吃糯米类不消化的食物,减肥期间,早饭不要喝牛奶类高营养的流汁

其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同,所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考.建议你少吃米、面主食,可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果!鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择!不要吃多油、甜、咸的高热量食物!我和我的朋友在坚持这些同时还用了"青青蔬果减肥瘦身",淘宝网销量第一的瘦身产品,果然效果不错,而且没有一点副作用 ,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右.所以说,你如果想用的话,就去试试,祝你减肥成功!我是从淘淘街的“减肥产品排行榜”里买的,我看他是专门收集热卖,信誉好的东西,收藏起来很实用的,地址: wo85点com (把“点”改成“.”访问),你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦!

经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃56个苹果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥

懒的方法过午不食,睡前空蹬一会儿,想骑自行车那样.

导致肥胖的原因原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少,及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有

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