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怎样快速缓解大腿肌肉酸痛

你这个情况叫做延迟性肌肉酸痛,或肌肉运动后疲劳,一般都是因为某一次运动过度,或者平时比较少运动引起的,会维持较多天.建议使用热敷可以快速缓解,如果身边没有热敷的条件,可以使用按摩精油进行缓解.或者是用电吹风,在肌肉酸痛的地方,用热风吹一吹,会感觉疼痛很快消失了.

漫步行走,让自己的大腿得到舒缓,是血液流动顺畅,20 ~30分钟后,洗洗热水脚,多泡一会儿,然后躺在床上,把双脚垫高,让你的大腿倾斜倒立,会很快的消除肌肉酸痛的感觉!祝你快乐!

可以按摩阿是穴,也就是哪痛捏哪.手法由轻到重,先找到最痛的点,然后向周围扩大范围.也可以结合外用红花油等,但不是擦上就行,要反复搓,使药物深入渗透效果才会好.

按摩酸痛的地方,可以热敷,冰敷来减轻运动带来的酸痛.还有就是睡觉一定要准时,睡觉是最好的恢复办法.营养也要跟上,消耗大了.你就要补充回来,这样才能把体能消耗的机能补回来加速恢复.一般训练后,要做下慢跑放松,和拉拉韧带,会好点.希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.

可能是由于过度劳损引起的肌肉酸痛,也可能是其他原因导致的.建议您可以适当的热敷,按摩,理疗腿部的肌肉,同时口服维生素c丸,促进代谢,平时一定要多休息,避免辛辣的食物避免劳累.如果不见缓解,必须到医院就诊检查治疗.

出现这样的病症,是属于久不锻炼,突然的运动跑步引起的肌肉劳损性的病症.这样的病症,需要休息静养几天,才能痊愈.或是在休息期间服用一些具有活血化瘀类的药物进行治疗一下,局部再配合按摩治疗,就可以使这样的症状消失.以后进行坚持经常性的锻炼,如果身体适应了,这种现象就不会再出现了.

肌肉拉伤是常见的运动损伤,多见于未行充分的热身活动,而快速进入体育运动时,多是因为活动时肌肉运动不协调导致肌肉的拉伤.拉伤后主要表现为局部肿胀、压痛、活动受限等症状,部分患者可有局部的淤青.发生肌肉拉伤后应及时限制活动给予局部冷敷,以收缩血管,减少局部渗出,防止肿胀加重,并缓解疼痛症状.待48小时后可以局部热敷、理疗,口服跌打损伤药物,以改善局部循环,促进组织修复.肌肉拉伤的局部修复愈合需3周以上的时间,因此下肢制动时间至少需3周.

腿部肌肉痛是可以用一些放松的运动进行缓解的,这个还是非常的重要的,其实只要配合活动位置的伸展,都是可以很好的促进循环的,这样有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生,所以可以坚持锻炼身体,提高身体耐受性,减少和缓解肌肉酸痛.

第一:脚尖尽量向上脚跟尽量低,腿部绷直腰与腿部角度尽量小 但是很疼 持续时间要长第二:腿部按摩,用类似于擀面棍的物体,在腿内侧,外侧赶压,但是很疼 持续时间要长第三:泡热水脚第四:好好睡一觉

注意放松,拍拍大腿,小腿拉开韧带就好了

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